背筋の簡単な鍛え方と猫背改善して周囲からの印象アップした話

こんにちは、しーまです。

 

僕高校生くらい猫背で、背中が丸まっていることに気づくたびに一応意識して姿勢を戻していたんですが、なかなか猫背って治らないんですよね。

 

だけど、めちゃくちゃ猫背改善されたので、これはいいやと思って書いてます。

 

背筋の筋トレをした

超単純なんですが、背筋をがっつり筋トレしました。

僕基本的に引きこもりでして、
休日は家から全然出ない日がありました。

会社でもデスクワークが多いので運動はほとんどしてないです。

引きこもりはあまりにも、
省エネすぎて、
楽すぎて、
そっちに逃げてしまうのです。

なんですけども、
1日中引きこもりだといいこと1つもないんですよ。

筋力も落ちるわ、酸欠になるわで全く良くない。

そんなこんなで、筋トレでもして、
リハビリをしょうと思ったのです。

 

で、ちょうどそんな時に背筋を鍛える動画を見つけたのでやってみたわけです。

 

ケトルベルでぶらんぶらん

 

早い話鉄球をぶらぶらする筋トレです。
重いです。

もちろん最初は疲れるんですけど、
遠心力も使うので、
そこまでエネルギーを使わないかな。

というのが僕の使ってみての印象ですね。
これポイントです。

これのスイングという鍛え方を僕は中心に鍛えました。

 

えぐいくらい背筋増えました。

背筋って地味ですよね。

胸筋とか腹筋はかっこいいけど、
背筋ってどうなの?

って思ったんですけど、
ちゃんと鍛えると1ヶ月でもかなりいい感じの体になります。背中だけは。笑

背中は明らかに浮き出てきた感があるし、
ケツもかなり締まるというおまけ効果もありました。
いい感じのケツになるというまさかの展開w

ええケツしてんなーと言われることも増えますwww

ケトルベルの使い方は簡単です。
ケトルベルって初めて聞く場合が多いってのもあって、
難しそうなんですけど簡単です。

僕はスイングばっかりやってます。
他にも鍛え方があるので、
きになる方はググってみてください。

ただ重さを間違えるとむしろ余計に腰痛になるので、
軽めから挑戦するのがいいかと。

僕は12 kgから挑戦しました。

 

猫背が改善された

僕元々かなり猫背だったんですけど、
猫背も超良くなりました。

僕は姿勢悪いよってよく人に言われてたのですけど、
これ自分的には改善難しかったのです。

ピンと立つのすごい疲れるんですよ。
そりゃそうで実は筋肉が全然なかったというパターン。

そりゃー疲れるよ。
これも気づかなかった。

普通に生活してつくレベルの背筋ではなくて、
ちゃんと筋トレして鍛えたら、
猫背僕は1ヶ月も経たずに苦労せずに治りました。

猫背が良くなれば、見た目良くなる

猫背良くなると見た目が良くなります。

これ実際かなり大きい効果でして、
けど今まで治すの辛いなーとおぼろげに思ってたのですよ。

姿勢悪い日本人多いから、
これだけで女性から「堂々としてそうな印象を持ったよ。」

なんて言われることが増えました。
くー嬉しい。

やばい。猫背で今までどれだけ人生損してきたんだ。

単純に姿勢がよければ、
身長が高くなるので、
高ければ高いほど基本的には良い印象になるし、堂々としている姿勢は明るそうな印象を与えることができるから、これもお得。

姿勢が良くて体ががっしりしてたら、
どんな服でも似合うようになるし、
すげーコスパいいですよ。

 

 

てことで、猫背を改善するための筋トレでした。

 

重たいものを持つことになるので、怪我には気をつけてくださいね。

 

1 個のコメント

  • 家族全員が猫背の家庭で育ったので、猫背に疑問を持たずに小学校まで過ごしていましたが、
    小6の卒業式予行練習の時に先生に猫背だと言われて初めてそれが格好悪いことだと知ったんです。
    それからずっと猫背を治そうと思って、姿勢の矯正ベルトを買って使ってみたりしましたが、
    全然治らなくて悩んでいたんです。
    しーまさんの記事を読んで、猫背改善には背筋を鍛えるのが良いとわかって
    今まで思い付かなかったのでびっくりしました。
    筋トレのやり方も腰を痛めないように気を付けさえすれば簡単そうだし
    何より実際に試して効果があったということですから
    私も背筋を鍛えて猫背を治したいと思います。
    長年の悩みが解決できそうです。素敵な記事をありがとうございます。

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