モチベーションを上げるために必要なことは「たった一つだけ」

こんにちは、しーまです。

 

モチベーションって簡単に上げることができるんですが、

ほとんどの人は知らないんですね。

 

モチベーションが何か「わからない」人はいないと思いますが、

モチベーションを上げる方法は意外と知らないんですよ。

 

最近僕の周りでもよく聞くんですが、

「あ〜 モチベーション上がらね〜」って言葉。

あとは「やる気でね〜」もそうです。

 

 

例えば、僕の友達に

読書を1日に1冊しようとしている友人がいるんですね。

 

けど、彼は「全然やる気出なくってさ〜。2日でやらなくなったよね」

と言ってたわけです。

 

これ聞いてね、

まあ僕からしたら、

いきなりハードル高いことに挑戦しすぎなのでは?と感じたわけですね。

 

だって、思いませんか?

 

何の本も読んでいなかった人が

いきなり「1日に1冊読む!」

とか言ってたら、「まあ無理じゃね?」

って思いません?

 

で、これと同じことをやってしまっている人が

世の中結構な確率でいるわけです。

そんで、「モチベ上がらね ー」っていって

結局1日に1ページも読まなくなるんですよ。

 

まあ偉そうに語ってますけど、

僕自身も「モチベーション上がらね〜」って時は当然あります。

 

じゃあそんな時にどう対処しているかということを

お話していこうと思います。

 

モチベ上げる簡単な方法

 

めっちゃ簡単で誰にでもできるんですが、

その答えは

「ちょっとでいいからやる」

これだけなんです。

 

モチベ上がらね〜って言ってんのに、

ちょっとだけやれとはどういうことだ?

と思う方もいるでしょう。

 

ちょっと待つんだ。

 

順を追って説明していこう。

 

まずやる気とかモチベーションって

みなさん、いつもどのタイミングに湧いてきますか?

 

結構な確率で、

何かをやっている最中のことが多くないですか?

 

例えば、ランニングや散歩。

出かける前はちょっと億劫なtきでも、

一度外に出てしまえば、

意外に楽しめた!とか。

 

走るのめんどくせーなと思ってたけど、

走ってみると意外に楽しくなってきたりとか。

 

やってる最中に意外と夢中になれたりすることってあるじゃないですか。

あれですよ。

 

あれを利用するんです。

人間は基本的に内部から沸き起こるモチベーションなんてほとんどないのです。

どちらかというと、みなさんのこれまでの経験からもわかるように

外部からの刺激によって、始めてモチベーション、やる気が出てくるんですよね。

 

いやいや、内側から湧き出るやる気によって動いているよって人。

いると思います。

 

例えば、自分の好きなことをするとき。

これは内部から湧き上がるやる気によって行うことが多いですね。

(まあそれまでの経験とか外部刺激の蓄積によるところが大きいけどね)

 

反対に、自分の好きなことではないけど、やらなければいけないこと。

例えば、仕事とか勉強とか家事とかが当てはまりますよね。

 

こういったものに挑むときって

内側から沸き起こるやる気なんて

なかなかないですよね?

 

いや、もちろん全くないってわけではないけど、

どちらかというとめんどくさいじゃないですか。

 

「それでもやらなきゃいけない」

そういうことが多いですよね。

 

でも、こういったやりたくないことを

意外に集中してやっている時間がありますよね。

 

そう、やり始めてから少し経ったくらいの頃ですね。

意外とそのときって「めんどくさい」とか思わないで

作業をしていることって多くないですか?

 

僕自身はそういったこと、よくあります。

例えば、読書ですよ。

 

「今日は本を3冊読もう!」

まあそう決めたとしましょう。

 

でも、もしそのとき立てた目標が

3冊を今日中に読み切ろうだったら

多分挫折します。

 

何でかっていうと、ハードル高いから。

 

今日3冊も読むの? まじ無理じゃね?

ってなるんですね。

 

で、心理的に結構めんどくささを感じるんですよ。

「今日3冊も読むのか〜」って

 

で、結局1冊も読まずにYoutubeを見て1日が終わると。

まあ最悪のパターンですよね。笑

 

でも、これみなさん

結構やりがちじゃないですか?

 

目標を立てたはいいけど

今日何もしてね。

ってこと。笑

 

これは目標が高すぎて

心理的にめんどくささを感じてしまうからです。

 

ということは?

目標を下げればいいわけですね。

 

例えば、さっきの読書の例。

これだったら、

「1日にとりあえず3冊の目次だけでも確認しよう」とか。

 

それも無理そうなら、「この本のこの章だけ読もう」とか。

 

そういった感じで、やる内容を少なくして、

心的な負担を軽減するってのは一つありです。

 

で、やっているうちに楽しくなってきたら

ドンドンやっていけばいいわけです。

 

そうなんですよ。

モチベーション・やる気ってのは

やってると自然に出てくるもの何ですよ。

 

みなさん今何か取り組みたいと思っていることはありますか?

もしあるのであれば、

やることを細分化してみてください。

 

で、その細切れにしたものを

ほんの少しでいいからやってみる。

 

これ最強です。

 

やってないとやる気なんて出てこないですからね。

 

「とりあえず、ちょっとだけやる。」

 

これ超大事なんでね。

 

覚えて帰ってください。

 

ということで、今回は以上です。

 

 

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